အောက်ပါစုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတွင် စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုသမှုအဖြစ် အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုခြင်းကို လေ့လာပါမည်။

အနီရောင်အလင်းကုထုံး (RLT) သည် စိတ်ကျရောဂါကုသမှုတွင် အလားအလာအချို့နှင့် မျှော်လင့်ချက်အချို့ကို ပြသသည်။

အောက်ပါတို့သည် စိတ်ကျရောဂါကုသမှုတွင် အနီရောင်အလင်းကုထုံး၏ အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဖြစ်သည်။

I. အနီရောင်အလင်းကုထုံး၏ အခြေခံမူများ

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် လှိုင်းအလျား 630nm မှ 700nm အကြားရှိ အနီရောင်အလင်းအဆင့်နိမ့်ကို အသုံးပြု၍ ကုသသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကုထုံးသည် ဆဲလ်များအတွင်းရှိ မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားကို အသက်ဝင်စေရန် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ အလင်းကို ထိုးဖောက်ခြင်းဖြင့် ကျူးကျော်မှုမရှိဘဲ အလုပ်လုပ်ပြီး ၎င်းသည် ဆဲလ်စွမ်းအင် (ATP) ထုတ်လုပ်မှုနှင့် အခြားဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

II. စိတ်ကျရောဂါကုသရာတွင် အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုခြင်း

၁။ မိုက်တိုခွန်ဒရီယယ် လုပ်ဆောင်ချက် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း- မိုက်တိုခွန်ဒရီယယ် ချို့ယွင်းမှုသည် စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ပွားစေသော ဖြစ်စဉ်တွင် အရေးကြီးသော ရှုထောင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အနီရောင်အလင်း ရောင်ခြည်သည် မိုက်တိုခွန်ဒရီယယ်ကို အသက်ဝင်စေပြီး ၎င်းတို့၏ catalase လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ သကြားဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် ATP ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ဆဲလ်လုပ်ဆောင်ချက်၊ အထူးသဖြင့် အာရုံကြောဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။

၂။ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်- စိတ်ကျရောဂါ၏ ရောဂါဖြစ်စဉ်သည် ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုနှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေသည်။ အနီရောင်အလင်း ရောင်ခြည်သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အချက်များကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အာရုံကြောရောင်ရမ်းမှု တုံ့ပြန်မှုများကို ရှောင်ရှားနိုင်သောကြောင့် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။

၃။ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများ ပြုပြင်ပြောင်းလဲခြင်း- မိုနိုအမိုင်းနားဂျစ် အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများ (ဥပမာ ဒိုပါမင်းနှင့် ၅-ဟိုက်ဒရောက်စီထရိုင်ပတမင်း) ၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းသွားခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်စေသော အရေးကြီးသော ယန္တရားများထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခံထားရသည်။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် ဦးနှောက်ဒေသများတွင် ဒိုပါမင်းနားဂျစ် ထုတ်လွှင့်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း သတင်းပို့ထားသည်။

၄။ ဇီဝစည်းချက်ထိန်းညှိခြင်း- စိတ်ကျရောဂါရှိသူများသည် အထူးသဖြင့် ရာသီအလိုက် စိတ်ကျရောဂါ၊ ဇီဝစည်းချက်မမှန်ခြင်းများကို မကြာခဏ ခံစားရလေ့ရှိသည်။ အနီရောင်မီးသည် မယ်လတိုနင်ထုတ်လွှတ်မှုကို ဟန့်တားပြီး circadian စည်းချက်များကို ထိန်းညှိပေးသောကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ကုသမှု

အမေရိကန် စိတ်ရောဂါအသင်း၏ အဆိုအရ စိတ်ကျရောဂါကို အဓိက စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် MDD ဟုလည်း လူသိများပြီး “သင်ခံစားရပုံ၊ သင်တွေးခေါ်ပုံနှင့် သင်ပြုမူပုံတို့ကို ထိခိုက်စေသည့် အဖြစ်များပြီး ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခု” ဖြစ်သည်။ လူအများက ဤအခြေအနေကို ဝမ်းနည်းမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော်လည်း လူတစ်ဦး၏ ဘဝနှင့် ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အခြားလက္ခဏာများစွာ ရှိသည်။ ၎င်းတို့အနက် အချို့မှာ-

*တစ်ချိန်က နှစ်သက်ခဲ့သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိတော့ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဝင်စားမှု ပျောက်ဆုံးသွားခြင်း

* အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ (အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ချိန်လွန်ကဲခြင်း)

* စိတ်တိုလွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်း

*စွမ်းအင်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

* အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် အစာစားချင်စိတ်ပိုများလာခြင်း

*စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း

*တန်ဖိုးမဲ့တဲ့ ခံစားချက်တွေ

* စဉ်းစားရခက်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း

*သေခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများခြင်း

*ရှင်းမပြနိုင်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ (ကြွက်သားနှင့် အဆစ်များ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း)

ရောဂါလက္ခဏာများ၏ အရေအတွက်နှင့် ပြင်းထန်မှုသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။ စိတ်ကျရောဂါအတွက် ပုံမှန်ကုသမှုတွင် ဆေးဝါးများ (အခြေအနေကို ကုသရန် အသုံးပြုသော ဆေးဝါးရာပေါင်းများစွာရှိပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် အလုပ်ဖြစ်သော ဆေးဝါးကို ရှာဖွေရန် စမ်းသပ်မှုနှင့် အမှားအယွင်းများစွာ လိုအပ်နိုင်သည်)၊ ကုထုံး (ဥပမာ- သိမြင်မှုဆိုင်ရာ-အပြုအမူကုထုံး သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒိုင်းနမစ်ကုထုံး) သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးကို ပေါင်းစပ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

အထက်ဖော်ပြပါစာရင်းကို ကြည့်ပြီး "ဒါက ကျွန်တော့်လိုပဲ" လို့ တွေးနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိထားပြီး လက်ရှိကုသမှုကို ဖြည့်စွက်ဖို့ ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်အခြေအနေက ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်တိုင်ရောဂါရှာဖွေခြင်းနဲ့ ကြီးကြပ်မှုမရှိဘဲ ကုသမှုက ဆိုးရွားတဲ့အကျိုးဆက်တွေ ရှိနိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ ဒီခရီးကို စတင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

III. လက်တွေ့လေ့လာမှုများနှင့် အထောက်အထားများ

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း စိတ်ကျရောဂါကုသရာတွင် အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို အသုံးချခြင်းကို လက်တွေ့လေ့လာမှုများ ပိုမိုထောက်ခံလာကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဟောင်ကောင်မြို့တက္ကသိုလ်မှ သုတေသနအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည် အနီရောင်အလင်းရောင်ခြည်သည် မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားကို အသက်ဝင်စေပြီး ဆဲလ်ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ပျက်စီးနေသောတစ်ရှူးများကို ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ရှင်သန်စေခြင်းအတွက် အထောက်အကူပြုကာ အာရုံကြောတစ်ရှူးများကို ကုထုံးရည်ရွယ်ချက်များ အောင်မြင်စေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင် ဝမ်ကျိုးဆေးတက္ကသိုလ်နှင့် ဇီကျန်း အာရုံကြောဆိုင်ရာသုတေသနဓာတ်ခွဲခန်းမှ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့မှ ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်လည်း အနီရောင်အလင်းရောင်ခြည်သည် ကြွက်များတွင် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အပြုအမူကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

IV. အဘယ်ကြောင့် အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုရသနည်း။

ကျွန်ုပ်တို့ လုံလောက်သော သဘာဝအလင်းရောင် မရရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆဲလ်တိုင်းနှင့် လုပ်ငန်းစဉ်တိုင်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။ လူသားများသည် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအတွက် နေရောင်ခြည်ကို အသုံးပြုရန် ဖန်တီးထားခြင်း ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောအလင်းရောင်သည် ဆဲလ်တိုင်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး အလင်းရောင်မရှိခြင်းသည် နာတာရှည်ရောဂါများနှင့် နာမကျန်းမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

နေရောင်ခြည်မလုံလောက်ခြင်းက ဦးနှောက်ရဲ့ serotonin နဲ့ dopamine ဟော်မုန်းတွေကို လျော့ကျစေပြီး အဲဒီဟော်မုန်းနည်းခြင်းက စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေကို မသန်စွမ်းဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် နေရောင်မလုံလောက်တာက စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို ဖြစ်စေတယ်လို့ သိရပါတယ်။ အိမ်ထဲမှာ အချိန်အကြာကြီးနေရတာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်။ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအပြင် Serotonin ဟော်မုန်းပမာဏနည်းခြင်းဟာ နေ့အလင်းရောင်ပြောင်းလဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ရာသီအလိုက်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာရောဂါ (SAD) လိုမျိုး စိတ်ကျရောဂါတွေနဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် အထူးသဖြင့်-

• နှေးကွေးသော စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပါ
• မျှတတဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ပံ့ပိုးပေးပါ
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုနှင့် ယုံကြည်မှုကို တိုးတက်စေခြင်း
• ယေဘုယျအားဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်များကို တိုးတက်စေပြီး စိတ်ငြိမ်သက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးသည်
• ရာသီအလိုက် စိတ်ကျရောဂါ (SAD) ကို လျှော့ချပေးခြင်း

အနီရောင်အလင်းကုထုံးကိရိယာများသည် ဤအကျိုးကျေးဇူးများရှိနိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် အလားတူအရာများအတွက် အခြားကုသမှုများကို ဘယ်သောအခါမှ အစားမထိုးသင့်ပါ။

အဆုံးသတ်အနေနဲ့ Red Light Therapy ဟာ ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ ကျူးကျော်ဝင်ရောက်မှုမဟုတ်တဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုအနေနဲ့ စိတ်ကျရောဂါကုသရာမှာ အလားအလာကောင်းတွေနဲ့ အလားအလာကောင်းတွေကို ပြသနေပါတယ်။ သုတေသနတွေ ပိုမိုနက်ရှိုင်းလာခြင်းနဲ့ နည်းပညာတွေ စဉ်ဆက်မပြတ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ အနာဂတ်မှာ စိတ်ကျရောဂါဝေဒနာရှင်တွေအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပိုမိုရရှိစေမယ်လို့ ယုံကြည်ရပါတယ်။