အရေပြားကို ဘယ်လိုဖွဲ့စည်းထားလဲ။
အရေပြား၏ဖွဲ့စည်းပုံကို အနီးကပ်လေ့လာကြည့်လျှင် အလွှာသုံးလွှာကို တွေ့ရှိရသည်-
၁။ အရေပြားအပေါ်ယံလွှာ၊
၂။ အရေပြားအောက်လွှာနှင့်
၃။ အရေပြားအောက်ဆုံးအလွှာ။
အရေပြားအောက်ဆုံးအလွှာရဲ့ အထက်မှာ ရှိပြီး အခြေခံအားဖြင့် ဆန့်နိုင်အားရှိတဲ့ အမျှင်တွေ ပါဝင်ပြီး ထောင့်ဖြတ်နဲ့ အလျားလိုက် ယှက်နွယ်နေတာကြောင့် ခိုင်ခံ့မှု မြင့်မားပါတယ်။ သွေးကြောတွေဟာ အရေပြားအောက်ဆုံးမှာ အဆုံးသတ်ပြီး ချွေးနဲ့ အဆီဂလင်းတွေအပြင် ဆံပင်အမြစ်တွေလည်း အဲဒီမှာ ရှိပါတယ်။
အခြေခံဆဲလ်အလွှာသည် အရေပြားအပေါ်ယံလွှာနှင့် အရေပြားအောက်လွှာကြားတွင် တည်ရှိပြီး ဆဲလ်အသစ်များကို အဆက်မပြတ်ထုတ်လုပ်ပေးကာ ထို့နောက် အပေါ်သို့ရွေ့လျားကာ ပြားချပ်လာပြီး ဆဲလ်များပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်လာကာ နောက်ဆုံးတွင် ကွာကျသွားသည်။
နေလောင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ နေပူစာလှုံခြင်းကို အလွန်နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုအဖြစ် ခံစားရကြပါတယ်။ နွေးထွေးမှုနဲ့ စိတ်အပန်းပြေမှုက ကျွန်ုပ်တို့ကို ကျန်းမာတဲ့ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေပြားမှာ တကယ်ဖြစ်ပျက်နေတာက ဘာလဲ။
နေရောင်ခြည်သည် အရေပြားအပေါ်ယံလွှာရှိ မယ်လနင်ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းများကို ထိမှန်စေသည်။ ၎င်းတို့သည် အလင်းရောင်ရှိ UVA ရောင်ခြည်များကြောင့် မှောင်မိုက်သွားသည်။ မယ်လနင်ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းများကို မယ်လနိုဆိုက်ဟုခေါ်သော အရေပြားဖွဲ့စည်းပုံ၏ နက်ရှိုင်းသောနေရာတွင်ရှိသော အထူးဆဲလ်များမှ ဖွဲ့စည်းပြီးနောက် ပတ်ဝန်းကျင်ဆဲလ်များနှင့်အတူ မျက်နှာပြင်သို့ ရွေ့လျားသည်။ မှောင်မိုက်နေသော ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းများသည် နေရောင်ခြည်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို စုပ်ယူပြီး အရေပြားအလွှာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
နေရောင်ခြည်ရဲ့ UVB ရောင်ခြည်တွေဟာ အရေပြားထဲကို ပိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး မယ်လနိုဆိုက်တွေအပေါ်မှာပါ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ပြီးရင် ဒါတွေကို ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတွေ ပိုမိုထုတ်လုပ်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ နေလောင်ကွက်အတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ UVB ရောင်ခြည်တွေက အမွှေးအမျှင်လွှာ (ကယ်လပ်စ်) ကို ထူထဲစေပါတယ်။ ဒီထူထဲတဲ့အလွှာက အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
နေလောင်ခြင်းထက် နေလောင်ခြင်းက ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိလဲ။
နေပူစာလှုံခြင်းရဲ့ သက်သာစေတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုဟာ ရရှိတဲ့ နွေးထွေးမှုနဲ့ စိတ်အပန်းပြေမှုကနေသာမက တောက်ပတဲ့အလင်းရောင်ရဲ့ စွမ်းအင်ပြည့်ဝစေတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကနေလည်း ပေါက်ဖွားလာတာပါ။ နေသာတဲ့ နွေရာသီတစ်နေ့ကသာ ယူဆောင်လာပေးနိုင်တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို လူတိုင်းသိကြပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ UVB အနည်းငယ်သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဗီတာမင် D3 ဖွဲ့စည်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။
ထို့ကြောင့် နေမင်းသည် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်-
၁။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း
၂။ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ပိုင်ကာကွယ်ရေးကို အားကောင်းစေခြင်း
၃။ သွေးလည်ပတ်မှု ဂုဏ်သတ္တိများ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း
၄။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများသို့ အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှု တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း
၅။ ကယ်လ်စီယမ် ထောက်ပံ့မှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းဖြင့် အကျိုးပြု သတ္တုဓာတ် ဇီဝဖြစ်စဉ်
၆။ အရိုးရောဂါ (ဥပမာ အရိုးပွရောဂါ၊ အရိုးပါးရောဂါ) ကာကွယ်ခြင်း
နေလောင်ခြင်းက အသားအရေ အလွန်အကျွံနေလောင်ခြင်းရဲ့ သေချာတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် ဘယ်လိုနည်းနဲ့မဆို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
နေရောင်ခြည်ဆိုတာ ဘာလဲ။
အလင်း - အထူးသဖြင့် နေရောင်ခြည် - သည် အသက်မရှိလျှင် မဖြစ်နိုင်သော စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရူပဗေဒသည် အလင်းကို ရေဒီယိုလှိုင်းများကဲ့သို့ ကွဲပြားသောကြိမ်နှုန်းဖြင့် လျှပ်စစ်သံလိုက်ရောင်ခြည်အဖြစ် ဖော်ပြသည်။ နေရောင်ခြည်တွင် ပရစ်ဇမ်ကို အသုံးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့ အမှန်တကယ်မြင်နိုင်သော ကွဲပြားသောကြိမ်နှုန်းများစွာ ပါဝင်သည်၊ ဥပမာ သက်တံ့ရောင်စဉ်၏အရောင်များ။ သို့သော် ရောင်စဉ်တန်းသည် အနီနှင့် အပြာတွင် မပြီးဆုံးပါ။ အနီရောင်ပြီးနောက် အနီအောက်ရောင်ခြည် ပေါ်လာပြီး ၎င်းကို နွေးထွေးမှုအဖြစ် ခံစားရပြီး၊ အပြာနှင့် ခရမ်းရောင်ပြီးနောက် အရေပြားညိုမဲခြင်းကို ဖြစ်စေသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ပေါ်လာသည်။
အပြင်မှာ ဒါမှမဟုတ် solarium မှာ နေပူစာလှုံခြင်း - ကွာခြားချက်ရှိပါသလား။
နံရံပလပ်ပေါက်မှဖြစ်စေ၊ ကောင်းကင်မှဖြစ်စေ နေရောင်ခြည်သည် အခြေခံအားဖြင့် အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ နေရောင်ခြည်နှင့် အခြေခံအားဖြင့် ကွာခြားသောကြောင့် "အတုအလင်းရောင်" ဟူ၍ မရှိပါ။ သို့သော် နေပူခံကုတင်များ၏ အားသာချက်ကြီးတစ်ခုမှာ ရောင်စဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီကို အသုံးပြုသူ၏ လိုအပ်ချက်များအလိုက် တိကျစွာ ချိန်ညှိနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် နေပူခံကုတင်ပေါ်ရှိ နေရောင်ခြည်ကို ပိတ်ဆို့ရန် မိုးတိမ်များ မရှိသောကြောင့် ပမာဏကို အမြဲတမ်း တိကျစွာ ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ အပြင်ဘက်နှင့် နေပူခံကုတင်ပေါ်တွင် အရေပြားသည် အလွန်အကျွံ မခံစားရကြောင်း သေချာစေရန် အရေးကြီးပါသည်။
နေလောင်ခြင်းမရှိဘဲ နေလောင်ခြင်း - ဒါက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
နေရောင်ခြည်များသည် လိုချင်သော နေလောင်ခြင်းအာနိသင်အပြင်၊ မလိုလားအပ်သော အရေပြားနီမြန်းခြင်း၊ အရေပြားနီမြန်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ပိုဆိုးတဲ့ပုံစံ၊ နေလောင်ခြင်း။ တစ်ကြိမ်တည်းနေပူစာလှုံခြင်းအတွက်၊ နေလောင်ရန် လိုအပ်သောအချိန်သည် အရေပြားနီမြန်းခြင်းအတွက် လိုအပ်သောအချိန်ထက် အမှန်တကယ်ပိုကြာပါသည်။
ဒီလိုဖြစ်နေပေမယ့်လည်း နေပူစာလှုံခြင်းဖြင့် နေလောင်ခြင်းမရှိဘဲ ကောင်းမွန်တဲ့ နေရောင်ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ ခန္ဓာကိုယ်က အရေပြားနီမြန်းခြင်းရဲ့ ကနဦးအဆင့်တွေကို လျင်မြန်စွာ လျော့ကျစေပြီး ထပ်ခါတလဲလဲ နေပူစာလှုံခြင်းအားဖြင့် နေလောင်ခြင်းက အဆက်မပြတ် ဖြစ်ပေါ်လာလို့ပါ။
နေပူခံကုတင်ပေါ်တွင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ တိကျသောပြင်းအားကို သိရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် နေလောင်ခြင်းမစတင်မီ လူတစ်ဦးချင်းစီ ရပ်တန့်စေရန်နှင့် အကြိမ်ကြိမ်ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် ကောင်းမွန်သော နေလောင်ခြင်းကို တည်ဆောက်နိုင်စေရန် နေလောင်ခံအစီအစဉ်ကို ချိန်ညှိနိုင်ပါသည်။