Achilles Tendonitis အတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံး- ၎င်းသည် သဘာဝအတိုင်း အရွတ်ပျောက်ကင်းမှုကို မြန်ဆန်စေနိုင်ပါသလား။

Achilles Tendon ဒဏ်ရာတွေကို ဘာကြောင့် ကုသရခက်တာလဲ

အာခီလီးစ်အရွတ်သည် နေ့စဉ် သိသာထင်ရှားသော စက်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားကို ခံရလေ့ရှိသည်။ ထပ်ခါတလဲလဲ ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် အရွတ်ငယ်များ စုတ်ပြဲခြင်းနှင့် ယိုယွင်းခြင်း (အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း) ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို နှေးကွေးစေပြီး စိတ်ပျက်စရာကောင်းစေပါသည်။

လူနာများစွာသည် ထိုးဆေးများ သို့မဟုတ် ကြာရှည်ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းအတွက် ကျူးကျော်မဟုတ်သော အခြားနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေကြပြီး အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် အာရုံစိုက်မှုရရှိလာကြသည်။

အရွတ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းနောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံပညာ

Achilles tendonitis ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုအပေါ် မူတည်သည်-

• ကော်လာဂျင်အမျှင် ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း

• နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှု လျော့နည်းစေခြင်း

• သွေးလည်ပတ်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း

• ထိန်းချုပ်ထားသော စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်ဆောင်မှု

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားရှိ ဆိုက်တိုခရိုး c အောက်ဆီဒေ့စ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် ဆဲလ်အဆင့်တွင် အလုပ်လုပ်ပြီး ATP ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး တစ်ရှူးပြုပြင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အားကစားသမားများနှင့် တက်ကြွသောလူပုဂ္ဂိုလ်များအတွက် အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများ

ပုံမှန် အနီရောင်အလင်းကုထုံး ကုသမှုများသည် အောက်ပါတို့ကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။

• ဒူးနာခြင်းကို လျော့ကျစေသည်

• ခြေကျင်းဝတ် လှုပ်ရှားမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း

• တင်းမာမှုကို လျှော့ချပါ

• လေ့ကျင့်ခန်းအစည်းအဝေးများအကြား ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ပံ့ပိုးပေးခြင်း

• ပြန်လည်ထူထောင်ရေးရလဒ်များကို မြှင့်တင်ပါ

၎င်းသည် စတီးရွိုက်ထိုးဆေးများ ထပ်ခါတလဲလဲထိုးခြင်းကဲ့သို့ အရွတ်ဖွဲ့စည်းပုံကို အားနည်းစေခြင်းမရှိပါ။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့် အိမ်သုံးပစ္စည်းများ

ဆေးခန်းအဆင့် အနီရောင်အလင်းကုထုံးစနစ်များက အောက်ပါတို့ကို ပံ့ပိုးပေးသည်-

• ပိုမိုမြင့်မားသော ဓာတ်ရောင်ခြည်အဆင့်များ

• တစ်ရှူးများ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခြင်း

• အလင်းတန်းများ ညီညာစွာ ဖြန့်ဖြူးပေးခြင်း

• ပိုတိုပြီး ပိုထိရောက်တဲ့ အစည်းအဝေးတွေ

အားကစားဆေးခန်းများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးစင်တာများအတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် နာတာရှည်အရွတ်ဒဏ်ရာများအတွက် ခေတ်မီပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုကို ပေါင်းထည့်ပေးသည်။

ဘေးကင်းရေးနှင့် လက်တွေ့ကျသော ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ

အနီရောင်အလင်းကုထုံးဆိုသည်မှာ-

• ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသော

• မူးယစ်ဆေးဝါးကင်းစင်သည်

• ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကင်းစင်သည်

• ယေဘုယျအားဖြင့် သည်းခံနိုင်ကောင်းပါတယ်

သို့သော်၊ အရွတ်ပြင်းထန်စွာ ကွဲအက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှ အမြဲတမ်း အကဲဖြတ်သင့်သည်။

နိဂုံးချုပ်

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် Achilles အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် ဖြည့်စွက်ကုသမှုအဖြစ် အလားအလာကောင်းများကို ပြသနေပါသည်။ ဆဲလ်ပြုပြင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် ကော်လာဂျင်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် သင့်လျော်သော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနည်းဗျူဟာများနှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်ကို တိုတောင်းစေပါသည်။